Muito se fala sobre a rotina de skincare, de estudos ou de treino. No entanto, como anda sua rotina de higiene bucal? Antes que você precise pensar em qualquer desculpa, e se eu te disser que é possível fazer uma limpeza dental completa e eficaz em menos de 4 minutos? Sim, você não leu errado. E para falar sobre esse processo, convidamos o Dr. Frederico Coelho (CRO-GO 5621), Mestre e Doutor em Implantodontia, e fundador do CROOL Centro Odontológico, que vai descomplicar essa jornada por um sorriso mais saudável.

Manter seus dentes e gengivas limpos e saudáveis é mais simples do que parece

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"A saúde bucal é um pilar fundamental da nossa saúde geral, e negligenciá-la pode trazer consequências sérias que vão muito além da boca", alerta o cirurgião-dentista. Afinal, quem nunca ouviu falar que "a boca é o espelho da alma"? E não é à toa. Diversas pesquisas já comprovaram a relação entre a saúde bucal e doenças sistêmicas como problemas cardíacos, diabetes e até mesmo complicações na gravidez. Por isso, é crucial otimizar sua rotina de higiene bucal de forma prática e eficiente, sem abrir mão da qualidade.

Os três mosqueteiros da higiene bucal: Escovação, fio dental e enxaguante

Para o Dr. Frederico Coelho, a tríade essencial para uma higiene bucal de excelência consiste em escovação, fio dental e enxaguante bucal. E o melhor: você pode realizar cada etapa em menos tempo do que leva para escolher um filme no streaming.

1. Escovar os dentes leva 2 minutos

A escovação é a base da higiene bucal, responsável por remover a placa bacteriana, essa vilã invisível que insiste em se acumular nos nossos dentes. Mas será que você está escovando do jeito certo? "Muitas pessoas pensam que escovar os dentes é apenas 'passar a escova', mas existem técnicas e escolhas que fazem toda a diferença", explica o Dr. Frederico.

Qual a escova ideal?

Cerdas: A resposta da internet é unânime, e o especialista confirma: dê preferência a escovas com cerdas macias. Cerdas duras podem, com o tempo, causar retração gengival e abrasão do esmalte dos dentes, como se você estivesse lixando o próprio dente. "É como tentar limpar uma superfície delicada com uma esponja de aço, o resultado é dano, não limpeza", compara o dentista.

Cabeça: Opte por uma cabeça pequena, que alcance todos os cantinhos da sua boca, inclusive os dentes do fundo e a parte interna.

Elétrica ou manual? Ambas são eficazes, mas a escova elétrica pode ser uma grande aliada, especialmente para quem tem dificuldade com a técnica manual ou busca um "empurrãozinho" tecnológico. Muitas escovas elétricas vêm com temporizador, garantindo que você escove pelo tempo recomendado.

Qual o creme dental "perfeito"?

O ingrediente mágico, e que não pode faltar, é o flúor. Ele fortalece o esmalte dos dentes, tornando-os mais resistentes à cárie. "O flúor é o nosso 'super-herói' contra as cáries, mas o excesso também não é bom", pontua o Dr. Frederico. Para adultos, a quantidade de creme dental necessária é do tamanho de uma ervilha.

Evite pastas abrasivas, principalmente se você já tem sensibilidade. Consulte seu dentista para saber qual a melhor opção para seu caso específico.

A técnica que vale ouro:

Posicione a escova em um ângulo de 45 graus em relação à linha da gengiva.

Faça movimentos suaves de vai e vem ou circulares, cobrindo a superfície de cada dente.

Não se esqueça de escovar a parte interna dos dentes, a superfície de mastigação e, claro, a língua. A língua é um verdadeiro "tapete" de bactérias e responsável por grande parte do mau hálito.

2. Passar o fio dental leva 1 minuto

Essa é a etapa que muita gente pula, mas que faz uma diferença enorme. O fio dental alcança onde a escova não chega: entre os dentes e abaixo da linha da gengiva. É ali que se esconde o resto de comida e a placa bacteriana que, se não removidos, podem causar cáries interdentais e gengivite. "Ignorar o fio dental é como varrer a casa e deixar a sujeira embaixo do tapete", ilustra o Dr. Frederico Coelho.

Qual o tipo de fio dental?

Existem diversos tipos: encerado, não encerado, com flúor, e até mesmo fitas dentais para quem tem espaços maiores entre os dentes. O importante é escolher um que você se adapte e use diariamente. "O melhor fio dental é aquele que você usa", enfatiza o especialista do CROOL.

Como usar?

Corte um pedaço de aproximadamente 45 centímetros.

Enrole a maior parte do fio nos dedos médios, deixando uns 10 centímetros livres.

Deslize o fio entre os dentes, fazendo um movimento de "C" em volta de cada dente e subindo e descendo suavemente.

Use uma parte nova do fio para cada espaço.

3. Finalize com 30 segundos de enxaguante bucal

O enxaguante bucal é o complemento da sua rotina, mas não deve ser o protagonista. "Ele é o reforço, mas nunca substitui a escovação e o fio dental", esclarece o Dr. Frederico Coelho.

Com álcool ou sem álcool?

A maioria dos dentistas, incluindo o Dr. Frederico, recomenda enxaguantes sem álcool. O álcool pode ressecar a boca e irritar as mucosas, além de mascarar o mau hálito sem tratar a causa.

Qual o ideal?

Existem enxaguantes para diversas finalidades: controle da placa, prevenção de cáries, combate ao mau hálito e redução da sensibilidade. Converse com seu dentista para saber qual é o mais indicado para você.

Como usar?

Siga as instruções do rótulo, mas geralmente, um bochecho de 30 segundos com a quantidade recomendada é suficiente. Evite comer ou beber por pelo menos 30 minutos após o uso para não diminuir o efeito.

Seus hábitos também impactam seu sorriso

A higiene bucal vai além do ritual diário. Para o Dr. Frederico Coelho, a saúde da sua boca é um reflexo do seu estilo de vida. "É um pacote completo, onde cada peça se encaixa para formar um sorriso verdadeiramente saudável", ressalta o fundador do CROOL.

Alimentação amiga dos dentes:

Menos açúcar, mais saúde: O açúcar é o principal alimento das bactérias que causam cáries. Reduzir o consumo de doces, refrigerantes e alimentos processados é um passo gigante para a saúde bucal. Pense nas bactérias da boca como “formigas” em um piquenique. Se não tem comida, elas não ficam.

Frutas, legumes e água: Alimentos ricos em fibras ajudam a "limpar" os dentes e estimulam a produção de saliva, que é um protetor natural.

Hidratação é essencial:

Beber bastante água é crucial para manter a produção de saliva. A saliva é a "faxineira" natural da boca, neutralizando ácidos e lavando restos de alimentos. "Uma boca seca é um convite para problemas", alerta o especialista.

Consultas de rotina com o dentista:

Mesmo com a rotina de higiene mais perfeita do mundo, as visitas regulares ao dentista são indispensáveis. O Dr. Frederico Coelho recomenda visitas a cada seis meses para limpeza profissional e check-up. "Nós conseguimos identificar problemas em estágios iniciais, antes que se tornem um grande transtorno", afirma.

Cuide do seu sorriso com o CROOL

Viu só como é possível ter uma rotina de higiene bucal eficiente e um sorriso digno de capa de revista? Com as dicas do Dr. Frederico Coelho e a dedicação de apenas alguns minutos por dia, você garante uma saúde bucal impecável.

Não deixe para depois o cuidado com o seu sorriso. A equipe do CROOL Centro Odontológico está pronta para te receber e oferecer um atendimento de excelência. Agende sua consulta hoje mesmo e descubra o que o CROOL pode fazer por você. Um sorriso saudável é o seu melhor cartão de visitas.

Fonte: CROOL Centro Odontológico

Dentista responsável: Dr. Frederico Coelho (CRO-GO 5621), fundador do CROOL Centro Odontológico, é Mestre e Doutor em Implantodontia.

Endereço: Av. 85, n°1.909, Setor Marista, Goiânia-GO. Contatos: 62 3941-3131 e 62 99254-4365. Instagram: @croolodontologia