Porções de castanhas são boa opção para levar no dia do Enem

Divulgação

A primeira etapa do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) é neste domingo (9). E nesta hora, uma das dúvidas que bate na cabeça dos candidatos é: o que levar para comer na prova?

A nutricionista de Mogi das Cruzes Beatriz Lima destaca que é fundamental pensar na alimentação, considerando o tempo de deslocamento até o local da prova e a duração do Enem (veja lista abaixo).

“Muito mais importante do que levar no dia é a alimentação que o aluno deve realizar nos dias anteriores”.

✅ Clique para seguir o canal do g1 Mogi das Cruzes e Suzano no WhatsApp

Hidratação é essencial. O candidato deve consumir em média 35 mililitros de água por quilo de peso diariamente.

“Esse consumo adequado nos dias que antecedem a prova garantirá um organismo hidratado, ainda que no dia o estudante consuma um pouco menos para evitar idas ao banheiro”, explicou a nutricionista.

Veja também

Enem: Inep divulga locais em que candidatos realizarão as provas

Beatriz destacou que não tem nenhum alimento que ajude no desempenho específico no dia da prova, mas o estudante deve ficar atento ao que ingere.

“É mais importante pensar nos dias anteriores, ficar bem nutrido, bem alimentado a semana inteira, porque às vezes o aluno fica tão nervoso que o Enem está chegando, aí uns comem demais, podendo passar mal, outros comem de menos, e no dia pode ter diminuição de sal ou açúcar no corpo, que também é ruim. Então, o mais importante durante a semana, pensando em uma alimentação equilibrada, de acordo com o que a família tem condições, é sempre ter uma proteína, um arroz e feijão, a comida do brasileiro mesmo”.

Nos dias anteriores à prova, o conselho da nutricionista é que o candidato não consuma nada do que já não esteja acostumado, principalmente na véspera, para que nenhum imprevisto gastrointestinal ocorra.

“A alimentação deve ser equilibrada e deve-se evitar períodos prolongados de jejum. Para o dia, uma boa sugestão são pequenas porções para que o aluno mantenha-se concentrado para não distrair, perder tempo com alimento de complicada embalagem ou complicada digestão”, sugeriu.

Confira as opções de alimentos para levar no dia do Enem

- Barrinha de cereal

- Barrinha de proteína

- Castanhas

- Pão com geleia

- Biscoito salgado

- Garrafa de água de 500 ml

Leia mais

Homem é morto com tiro na cabeça em Mogi das Cruzes

Cidades do Alto Tietê têm mais de 6 mil vagas de emprego nesta quarta-feira; confira

Veja tudo sobre o Alto Tietê